Assunto nada glamour: Constipação Intestinal

Ola Poderosas!

Hoje vim falar de um assunto nada glamour, mas que faz parte da realidade de muitas de nos, euzinha por exemplo, a constipação intestinal, mais conhecida como prisão de ventre; esse mal afeta na infância principalmente os meninos , na idade adulta as jovens mulheres e torna-se equivalente para ambos os sexos la por volta dos 65 anos ; os médicos não sabem o porque dessa tendência relativamente as idades.

A origem pode ser problemas fisicos, doenças nos aparelho digestivo ou lentidão nos movimentos dos intestinos , habitos alimentares que não incluem fibras e bastante agua ou modo de vida sedentario.

Se você tem esse problema, o melhor é consultar um médico para ver a origem.

Os sintomas desta doença são: mais comnuns: eliminação das fezes inferior a uma vez a cda 3-4 dias; fezes duras; ventre inchado, dores abdominais causadas pelos movimentos dos gases que se formam; por vezes dores de cabeça, acne na pele; e mais raramente podem ocorrer problemas na coluna por causa do peso acumulado no ventre que exerce uma presão nos musculos que sustentam a coluna.

Este ultimo sintoma, me foi revelado por uma osteopata que consultei ha 2 semanas; eu tenho dores na coluna, na bacia mais precisamente e ela me disse que provavelmente é por causa do meu problema de constipação.

Desde nova sofro com esse problema, meus intestinos estão sempre no modo "operação tartaruga" rsrsrs, apesar de cuidar da minha alimentação e fazer caminhada.

Aqui algumas dicas que me foram dadas por médicos e osteopatas:

- beber um copo de suco de ameixa pela manhão em jejum; pode se comprar o suco ja pronto ou preparar da seguinte maneira: abrir 2 ameixas secas e partir em pedaços; colocar dentro de um copo e completa-lo com agua; deixar repousar a noite inteira e beber pela manha; eu como as ameixas também.

- ingerir bastantes fibras, começando logo pelo pequeno almoço, consumindo flocos de aveia ou linhaça

- incluir bastantes legumes e frutas na dieta alimentar

- beber no minimo 1,5 l de agua por dia.

- 2 a 3 vezes por dia, deitada, fazer massagem com a palma da mão sobre o ventre, em movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relogio; repetir o movimento por 5 vezes. eu faço antes de levantar e ao deitar sempre e quando da, no meio do dia também.

- fazer exercico fisico sempre que possivel; eu faço caminhada quase diariamente, é o unico exercicio que gosto de fazer, detesto academia e maquinas! por 3 vezes me inscrevi em academias e paguei 3 meses adiantado e so fui 1 mês!rsrsrs

Estas são as coisas que mais me ajudaram, no meu caso particular; ja tinha experimentado suco de laranja, papaia e nada resolveu; as fibras dos flocos de aveia e a ameixa me ajudaram muito, assim como a massagem.

E vocês, têm esse problema? se têm o que fazem? deixem dicas, pode ser que alguma me ajude também.

Tenham um otimo final de semana!

Beijos

PS: Vocês poderão pensar: "o que isto tem a ver com moda e beleza?", pois tem sim! ja imaginou você querer usar aquele vestido tubinho maravilhoso e o ventre bem inchado, como se você tivesse engolido uma melancia?! LOL